ช่วง2 -3 ปีที่ผ่านมา ทาน steak พอสมควร  ไม่ค่อยได้ทานข้าว แบบอาหารไทย ร่างกายก็ lean ดี อีกทั้ง มีแรงวิ่ง 2-3 ชั่วโมง แต่ช่วง4 เดือนที่ผ่านมา ทานแต่ปลา เช่น ปลาผัดกระเพราะ ต้มยำปลา ทานกับข้าวกล้อง  รู้สึกว่า วิ่ง ชั่วโมงครึ่ง ก็ไม่ไหวแล้ว อยากขอคำแนะนำค่ะว่า ยังอยากทานปลา  งดเนื้อสัตว์ต่อไป  แต่อยากออกกำลัง ได้เหมือนเดิม และแถมพุงก็มา และทำ if ก็ไม่ไหว เพราะ เดี๋ยวก็หิวอีกแล้ว อยาก lean เหมือนเดิม ทำไงดีคะ ด้องทานปลา ปริมาณเพิ่มขึ้น อีกเยอะๆไหมคะ  โปรตีนไม่เพียงพอหรือเปล่าคะ