สวัสดีครับ
ส่วนตัวเป็นคนชอบวิ่งข้างนอกมากครับ ปกติจะวิ่งประมาณ 4-5 กิโลเมตร ต่อรอบ โดยสลับวิ่ง-เดินตามรอบ
โดยช่วงแรกๆที่เริ่มวิ่ง (10 ปีก่อน) ผมจะวิ่งลงส้นครับ ทำให้ปวดเข่าอยู่ช่วงนึง อาจจะเพราะช่วงนั้นน้ำหนักเกินด้วย
แต่หลังๆ เปลี่ยนมาวิ่งแบบลงปลายเท้า อาการปวดเข่าก็หายไปเลยครับ แต่หลังๆ กลายเป็นวิ่งไปสักพักจะร้อนๆ และแสบฝ่าเท้าบริเวณดังรูปแทน

โดยที่เป็นแค่เท้าซ้ายนะครับ (เท้าขวาเป็นนิดหน่อย แต่ไม่มากเท่าเท้าซ้าย)
โดยปกติผมใส่รองเท้าวิ่งของ Nike แต่ซื้อมาได้ประมาณ 3-4 ปีแล้วครับ แต่สภาพยังดีนะครับ
ไม่มั่นใจว่าควรทำไงดี
คิดไว้คร่าวๆคือ ซื้อแผ่นรองเท้าแบบนิ่มๆมารองในรองเท้า ไม่มั่นใจว่าจะหายมั้ย
ส่วนตัวปัจจุบัน ผมสูง 171 หนัก 66 ครับ
ขอบคุณมากครับ