คือเริ่มออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ hiit 8 นาที มาจะ2เดือนแล้วครับ คลิปนี้ 👉https://youtu.be/X1Qs93zMSws ออก6วัน หยุด 1 หลังๆจะหยุด2-3 วัน รู้สึกกระชับขึ้นมาก ตอนนี้อยากจะมีรอนหน้าท้อง กับให้ก้นกระชับควรออกอะไรดี
แล้ว1สัปดาห์ควรจัดตารางออกแบบไหนดีครับ hiit + ออกต่อ หรือทำอย่างล่ะวัน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ