ปั่นจักรยานอยู่กับที่ยังไงให้น้ำหนักลด

เราเพิ่งได้ออกกำลังกายกับจักรยานที่อยู่กับที่มาสักพักละค่ะ อยากทราบว่าต้องปั่นยังไงให้น้ำหนักลดและวิธีการที่ถูกต้อง ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

อีกอย่างช่วยแนะนำการกินอาหารด้วยค่ะ

ปล.อยากผอมก่อนโรงเรียนจะเปิด555