ขอออกตัวก่อนว่าปกติไม่ใช่คนอ้วนนะครับ สูง 174 ก่อนเลิกบุหรี่ หนัก 62-64 กก.(ถือว่าผอมกำลังดี) เป็นคนขาลีบ แขนไม่เล็กไม่ใหญ่ครับ หลังจากเลิกบุหรี่ได้ เกือบๆ3ปี น้ำหนักขึ้นมา 68-69 กก. ก็ไม่ถือว่าอ้วนนะครับ มีน้ำมีนวล แต่ปัญหาคือมีพุง รับไม่ได้ครับ เลยหันมาคุมอาหาร งดมื้อเย็น หรือถ้างดไม่ได้ ก็ตัดแป้งกับน้ำตาลออกไป พร้อมๆกับการออกกำลังกาย  คือวิ่ง อาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 5 กม.(เล่นเวทบ้าง)ปรากฏว่า ผ่านไปแค่อาทิตย์เดียว น้ำหนักลดไป 3 กก ครับ เหลือ 65 กก แต่ปัญหาคือ พุงมันลงไม่ทันใจน่ะครับ เพื่อนๆมีวิธีไหน ที่จะทำให้พุงลงไวกว่านี้ ช่วยเเนะนำด้วยครับ 
ปล.กินเวย์โปรตีน วันละ 2-3 scoop