คือเราอ่านมาหลายกระทู้ส่วนใหญ่คนๆนั้นจะไม่ยอมกินแป้ง หรือทานน้อยเกินไป ตอนเราไม่ลด



เราทานมื้อเช้า(11โมง)

ข้าว3พูค่ะ ตามที่ขายอยู่ตามถนน ถุงละ10บาทนั้นแหละ

แต่พอเรามาลดความอ้วน เรากิน ครึ่งนึ่งของ3พู ทานกับน้ำแกงราดข้าวปกติ

พอตอนเย็น จะกินทูน่ากระป๋องน้ำแร่ และกินโปรตีน ของ (Dai.a.to)แบบไม่ทำให้อ้วน15ซอง700กว่าบาท แค่นั้น บางที่อารมณ์เปลี่ยน จะกินผักจิ้มน้ำพริกแทนทูน่า

และออกกำลังกาย ปิดพัดลมให้มีความร้อน และ เต้น จัสเดนซ์ ประมาณ6-7เพลงตีแบตประมาณ15นาที

น้ำหนักไม่ลดค่ะ แต่สัดส่วนกระซับ ใส่อะไรง่ายขึ้นนั่งขัดสมาก็ได้แล้ว

ที่เราคิดๆคือ ทำไมไม่ถ่าย ?
แล้วจำเป็นต้องกินไฟเบอร์ก่อนนอนไหมคะ