คือเราอายุแค่16-17 ตั้งแต่ปิดเทอมมาประมาณปลายกพ.ก็เริ่มนอนดึกมากขึ้นเรื่อยๆจากเวลาปกติตอนเปิดเทอม(นอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง-ตื่นตีก้าหกโมง) ซึ่งปกติค่อนข้างเป็นตัวเลขที่น้อยกว่าวัยควรจะนอนอยู่แล้วประมาณ5-6ชม. ((แต่มันมีความจำเป็นค่ะช่วงเปิดเทอม))

แต่ช่วงนี้คือเริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆคือนอนไม่หลับ อาจเพราะช่วงโควิดอยู่บ้านไม่ค่อยได้ทำอะไร ก็ผล็อยหลับไปตอนกลางวัน กลายเป็นกลางคืนนอนไม่หลับ ซึ่งเราพยายามเลิกนอนกลางวันแล้ว แต่ถึงอย่างนั้นก็นอนไม่หลับอยู่ดี

จากตีหนึ่ง พยายามนอนนิ่งๆไม่เล่นโทรศัพท์ ยิ่งอยากหลับยิ่งเครียดฟุ้งซ่านคิดเรื่องเครียดๆในชีวิตเต็มไปหมด ก็ไม่หลับ เปลี่ยนมาฟังเพลงก็ไม่หลับ เวลาที่ข่มตานอนลงค่อยๆเพิ่มเป็นตีสอง ตีสาม ปัจจุบันนอนตีสี่ตีห้าทุกวัน อย่างช้าสุดนอนเช้าฟ้าสว่างถึงจะหลับ ตื่น9-10โมง ไปอ่านมาก็พบว่าพฤติกรรมไม่ดีมากๆๆๆๆ ต้องปรับ บวกกับเริ่มมีอาการหน้ามืดตอนลุกไวๆ ปวดหัว บ่อยมากขึ้นมาพักนึงแล้ว

ทุกคนที่ประสบปัญหาแบบนี้มีวิธีแก้ยังไงให้กลับไปนอนเวลาปกติได้คะ คือเราอายุยังน้อยอยู่เลยแต่กลับนอนไม่หลับ อนาคต เปิดเรียนก็จำเป็นต้องนอนน้อย เรียนมหาลัยทำงานก็กลัวว่าจะมีเวลานอนน้อย กลัวตายไวค่ะ