คือ ผมอายุ17ปี ครับเรียนโรงเรียนกีฬาอยู่หอในโรงเรียนครับ คือตอนเรียนโรงเรียนมีกฎระเบียบห้ามนอนเกินสี่ทุ่ม ผมปกติมเป็นคนหลับยากครับกว่าจะหลับนอนกลิ้งไปมาเป็นชั่วโมงครับนอนก้ประมาณ 4ทุ่ม5ทุ่ม ครับพอปิดเทอมมาอยู่กับพี่ชายมาเที่ยวไม่ออกกำลังกายดูคอนเสิร์ต มาเเรกๆก็นอนเป็นเวลาครับพอพักหลังๆนี้เริ่มดูบอลดูหนังตอนดึกๆ(พอดีเป็นคนติดบอลตอนอยู่ที่ รร เค้าห้ามดู)เล่นเฟสเเชทตี1-2เลย จากนั้นเลยเถิดเป็นตี 4-5 เเล้วก็เป็นตอนเช้า 6-7 โมงเช้า เซ็งตัวเองมากเลยบางทีตั้งหัวพร้อมนอนประมาณตี2เเต่มันไม่ง่วงอ่ะครับนอนกลิ้งไปมาเซ็งมากไม่หลับไม่นอนพอรุ้ว่าไหนๆก็ไม่หลับเเละก็ลุกจากที่นอนไปออกกำลังกายครับเพราะอยากได้เหงื่ออยากนอนรุ้ว่าหลังจากออกกำลังกายมันเหนือยทำไห้เพลียนอนหลับ ครับวิ่ง6โมงเช้าประมาณ1ชั่วโมงกลับมาอาบน้ำประมาณ 7โมง ตั้งหัวจากนั้นก็หลับเลยตื่นอีกทีก็บ่ายครับทำเเบบนี้สองสามครั้งเเล้วครับ

อยากว่าทำเเบบนี้มันดีมั้ยครับสมรรถภาพร่างกายผมจะเเย่ไหมครับ เเล้วผมต้องทำใงครับมีวิธีเเก้ไหมครับ