สวัสดี๊ค่าาาาา~~ """ถ้าไม่อยากอ่านรายละเอียด เลื่อนลงไปที่คำถามเลยก็ได้จ้า"""
ตั้งกระทู้อีกแล้ว อย่าเบื่อนู๋น๊าา
เข้าเรื่องเลยคะ วันนี้เป็นวันที่เริ่มออกกำลังกายวันแรกค่ะ (ออกเพื่อลดความอ้วน และสุขภาพค่ะ)
ปัจจุบันน้ำหนัก 80 กิโล ส่วนสูง 155 "อ้วนเตี้ยตันสุด"
มีคำถามมาถามด้วยนะคะ แต่......
แต่ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนได้มั้ย (ทนอ่านก่อนนะ) คือปกติเป็นคนที่กินแหลกมาก กินเนื้อคือโปรดปราน ช้อคโกแลต ขนมหวาน ของทอดคือที่สุด โค้กคือน้ำเปล่า วันไหนไม่กินเหมือนลงแดง
เสื้อทำงาน ขยายมา 2ไซส์แล้วค่ะ จาก L สู่ถึง 2XL (และกำลังจะใส่ไม่ได้)
เหนียงเห็นได้ชัด แก้มโหนกมาก บวมสุดค่ะ
จน...เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว มีพี่ที่สนิทจะแต่งงาน และเขาชวนไปงานแต่งค่ะ แต่ยังไม่ได้กำหนดวัน ซึ่งงานแต่งนี้ เพื่อนสมัยเรียนเพียบเลย ที่ไม่ได้เจอกันนาน บอกตรงๆ "เริ่มอายค่ะ" ถ้าไปเจอสภาพนี้
จนเริ่มคิดคำดูถูกต่างๆนาๆ เข้าหัวมาหมดเลย และมองกระจกสภาพดูไม่ได้จริงๆค่ะ T_T🥴
แต่กว่าจะหาวันที่ลงตัว ออกกำลังกายได้ ก็ค่อนข้างทุลักทุเลค่ะ เพราะต้องแวะตลาด ซื้อกับข้าวมาให้พี่ทุกวัน มันเลยอดไม่ได้สักที😓
จนวันนี้เลย ลองวันแรกค่ะ
วันนี้ ลองคือดูและทำตามในยูทูปค่ะ (ตอนแรกว่าจะไปวิ่งที่สวนสาธารณะ แต่เลิกงาน1ทุ่มแล้ว ลองเวียนไปดู คนเริ่มกลับหมดแล้วค่ะ มันค่อนข้างเปลี่ยว)
เลยขับรถกลับหอ เลยเริ่มเลยคะ ทำได้1ชั่วโมงเต็ม แต่..เจ็บตัวมากค่ะ เจ็บหน้าขา กับ แขนมากกกกกกกกก 🦾🦵🏃 วันนี้แค่เต้นตามในยูทูป และวิ่งอยู่กับที่หน้าทีวีค่ะ ตัวนับในแอพ ได้2กิโล ในเวลาครึ่งชั่วโมง เผาผลาญ 148แคล
เลยค่อนข้างจะทำได้แบบไม่ค่อยเต็มที่ค่ะ เอาเท่าที่ไหว และพอเสร็จก็ไปอาบน้ำ เอาผ้าใส่เครื่องซักผ้า ทำงานบ้านต่อ...
คำถามที่อยากปรึกษาพี่ๆคือ ....
1.ออกกำลังกายช่วง 1ทุ่ม เป็นต่อไป ควรจะออกกี่ชั่วโมงดีค่ะ?
2.ก่อน หรือ หลัง ออกกำลังกาย ควรจะกินอะไรมั้ยค่ะ ?
3.ช่วงแรกๆ เจ็บตัว ถือว่าเป็นเรื่องปกติมั้ยค่ะ ?แล้ว อาการเจ็บจะหายไปมั้ย ?
4.วิ่งอยู่กับที่ ถือว่าช่วยได้บ้างมั้ยค่ะ
5.ช่วงแรกๆ แนะนำได้มั้ยค่ะ ควรออกกำลังกายแบบไหน ประเภทไหน กับน้ำหนัก 80 กิโล (แต่ที่ตั้งเป้าไว้คือ วิ่งและเดินที่สวนสาธารณะ และเล่นเครื่องเล่นที่เขามีไว้ให้ค่ะ)
6.ควรออกกำลังกายทุกวันมั้ยค่ะ
พี่ๆคนไหนใจดี ช่วยให้คำปรึกษานู๋หน่อยนะคะ มือใหม่จริงๆ อยากฟังจากคนที่รู้ หรือมีประสบการณ์ค่ะ .
โปรดเห็นใจนู๋ มือใหม่อยากผอม อยากสวย จ้าาาา~~ 🙏🙏❤️
มือใหม่ในการลดความอ้วน ช่วยแนะนำหน่อยคะ ได้โปรด
ตั้งกระทู้อีกแล้ว อย่าเบื่อนู๋น๊าา
เข้าเรื่องเลยคะ วันนี้เป็นวันที่เริ่มออกกำลังกายวันแรกค่ะ (ออกเพื่อลดความอ้วน และสุขภาพค่ะ)
ปัจจุบันน้ำหนัก 80 กิโล ส่วนสูง 155 "อ้วนเตี้ยตันสุด"
มีคำถามมาถามด้วยนะคะ แต่......
แต่ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนได้มั้ย (ทนอ่านก่อนนะ) คือปกติเป็นคนที่กินแหลกมาก กินเนื้อคือโปรดปราน ช้อคโกแลต ขนมหวาน ของทอดคือที่สุด โค้กคือน้ำเปล่า วันไหนไม่กินเหมือนลงแดง
เสื้อทำงาน ขยายมา 2ไซส์แล้วค่ะ จาก L สู่ถึง 2XL (และกำลังจะใส่ไม่ได้)
เหนียงเห็นได้ชัด แก้มโหนกมาก บวมสุดค่ะ
จน...เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว มีพี่ที่สนิทจะแต่งงาน และเขาชวนไปงานแต่งค่ะ แต่ยังไม่ได้กำหนดวัน ซึ่งงานแต่งนี้ เพื่อนสมัยเรียนเพียบเลย ที่ไม่ได้เจอกันนาน บอกตรงๆ "เริ่มอายค่ะ" ถ้าไปเจอสภาพนี้
จนเริ่มคิดคำดูถูกต่างๆนาๆ เข้าหัวมาหมดเลย และมองกระจกสภาพดูไม่ได้จริงๆค่ะ T_T🥴
แต่กว่าจะหาวันที่ลงตัว ออกกำลังกายได้ ก็ค่อนข้างทุลักทุเลค่ะ เพราะต้องแวะตลาด ซื้อกับข้าวมาให้พี่ทุกวัน มันเลยอดไม่ได้สักที😓
จนวันนี้เลย ลองวันแรกค่ะ
วันนี้ ลองคือดูและทำตามในยูทูปค่ะ (ตอนแรกว่าจะไปวิ่งที่สวนสาธารณะ แต่เลิกงาน1ทุ่มแล้ว ลองเวียนไปดู คนเริ่มกลับหมดแล้วค่ะ มันค่อนข้างเปลี่ยว)
เลยขับรถกลับหอ เลยเริ่มเลยคะ ทำได้1ชั่วโมงเต็ม แต่..เจ็บตัวมากค่ะ เจ็บหน้าขา กับ แขนมากกกกกกกกก 🦾🦵🏃 วันนี้แค่เต้นตามในยูทูป และวิ่งอยู่กับที่หน้าทีวีค่ะ ตัวนับในแอพ ได้2กิโล ในเวลาครึ่งชั่วโมง เผาผลาญ 148แคล
เลยค่อนข้างจะทำได้แบบไม่ค่อยเต็มที่ค่ะ เอาเท่าที่ไหว และพอเสร็จก็ไปอาบน้ำ เอาผ้าใส่เครื่องซักผ้า ทำงานบ้านต่อ...
คำถามที่อยากปรึกษาพี่ๆคือ ....
1.ออกกำลังกายช่วง 1ทุ่ม เป็นต่อไป ควรจะออกกี่ชั่วโมงดีค่ะ?
2.ก่อน หรือ หลัง ออกกำลังกาย ควรจะกินอะไรมั้ยค่ะ ?
3.ช่วงแรกๆ เจ็บตัว ถือว่าเป็นเรื่องปกติมั้ยค่ะ ?แล้ว อาการเจ็บจะหายไปมั้ย ?
4.วิ่งอยู่กับที่ ถือว่าช่วยได้บ้างมั้ยค่ะ
5.ช่วงแรกๆ แนะนำได้มั้ยค่ะ ควรออกกำลังกายแบบไหน ประเภทไหน กับน้ำหนัก 80 กิโล (แต่ที่ตั้งเป้าไว้คือ วิ่งและเดินที่สวนสาธารณะ และเล่นเครื่องเล่นที่เขามีไว้ให้ค่ะ)
6.ควรออกกำลังกายทุกวันมั้ยค่ะ
พี่ๆคนไหนใจดี ช่วยให้คำปรึกษานู๋หน่อยนะคะ มือใหม่จริงๆ อยากฟังจากคนที่รู้ หรือมีประสบการณ์ค่ะ .
โปรดเห็นใจนู๋ มือใหม่อยากผอม อยากสวย จ้าาาา~~ 🙏🙏❤️