คือตอนนี้ผมกำลังควบคุมอาหาร แบบ if อยู่ครับ (กิน8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง)
วันๆนึงกินแค่ข้าวเช้าตอน 11 โมง
ข้าวเย็นกิน 4 โมง ระหว่างวันแทบจะไม่กินขนมเลย แต่กินน้ำเปล่าเยอะมาก

ทำควบคู่กับออกกำลังกาย โดยวิ่งลู่วิ่งวันละ 30 นาที ตอนเย็น

คือทำได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วครับ แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นเอาๆ ขึ้นมาเกือบ 2 กิโลแล้วครับ