ถ้าอายุ 30+ แล้ว

ก่อนหน้านี้ไป fitness กว่าจะทำใจไปขึ้นลู่วิ่งได้ ทำใจนานครับ 555555

เลยเปลี่ยนมาเล่นต่อยมวยแทน เพราะโรคจิต ต้องมีคนบังคับควบคุม ต่อยมวย ครูบังคับเล่นเวท ทำท่า แพรงค์ ซิทอัพ นานกว่าอยู่ที่ฟิตเนส ใช้เวลา  1 ชั่วโมงครึ่ง บางครั้ง 1 ชั่วโมง

ไป2 วันหยุด 1 วัน  

การกินพยายามควบคุมโดยการกินข้าว 1 จาน "ใน 1 มื้อ" แค่นั่น ซึ่งก็กิน 3 มื้อปกติ งดของหวาน ขนม ของทอด

จะมีโอกาสผอมลงมั้ยครับ

ปล. เพิ่งเปลี่ยนมาต่อยมวยไม่กี่สัปดาห์นี้เองครับ

แก้ไขครับ