สวัสดีครับ
ตอนนี้ผมอายุ 26/63/163
ผมอยากมีกล้ามเลยต้องการตั้งคำถาม
ตามความจริงเพื่อการปรับปรุงตัวเอง
ผมขออนุญาตถามเป็นข้อ ไม่ดารม่าครับ
1. คือผมเป็นคน ดูดบุหรี่ แต่ยกกล้าม
มันจะเกิดผลกระทบกับกล้ามเนื้อไหมแต่
ผมไม่ได้ดูดวันละหนึ่งซองหรือมากกว่า 20 ม้วน
2. ผมไม่ค่อยมีเวลากลางวัน เลิกงานมาก็ดึก
ก็เลยเล่นในตอนดึกมากเลยเริ่มยก 4 ทุ่มบ้างวัน 5 ทุ่ม
มันจะมีผลกระทบและมันจะได้ผลไหม ( ได้กล้าม )
3. เวลานอนของผมส่วนมากไม่ค่อยได้นอน
ในเวลากลางคืน ต่อให้เคอร์ฟิวโควิด19 ก็ตาม
บ้างคืนนอนไม่หลับ บ้างคืนเล่นดัมเบลเรื่อยๆ
จนเช้าแล้วก็ได้มานอนตอนเจ็ดโมงเช้าเลย
มันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายไหม
4. เวลาไหนที่ยกดัมเบลเหมาะสมที่สุด
ผมไม่ค่อยยกเป็นเวลาเลย แต่ส่วนมากเวลาดึก
5. ผมเริ่มเล่นนานแล้วแหระ แต่เลิกเล่นบ้าง
เพราะติดงานแล้วเมื่อไรเริ่มใหม่แบบจริงจัง
คือร่างกายปวดไปหมด เดินไม่ได้เส้นมันยืด
อันนี้เข้าใจว่าเส้นยืดในตอนเริ่มเล่นใหม่ต้อง
เป็นแบบนี้เรื่องปกติ แต่อยากทราบว่าหาก
เราเริ่มเล่นจริงจังแล้วหยุด กล้ามจะหายไหม
แล้วค่อยมาเริ่มจริงจังในตอนว่างอีกครั้ง วนไป
6. เหมือนหัวข้อที่สามเลย เล่นกลางคืนแต่พัก
ในเวลากลางวันเนื่องจากว่างกลางคืน และก็
นอนไม่หลับเลยยกดัมเบลเล่นเรื่อยๆ ถ้าแบบนี้
เล่นผิดเวลาไหม แล้ว จะมีกล้ามขึ้นมาไหม
7. ยกกล้ามต้องใช่เวลากี่ ชั่วโมงในการเล่น
ให้เหมาะสมกับร่างกายเล่นไปเรื่อยๆ ได้ไหม
เล่นจนเหนื่อยหรือรู้สึกว่าพอแบบนี้ ควรไหม
8. อันนี้เหมือนข้อหนึ่งผมเป็นคนติด น้ำอัดลมมาก
เช่น น้ำโค้ก และ น้ำหวานอะไรก็ตามต้องหวาน
อันนี้จะมีผลกระทบอะไรบ้าง ถ้ากินน้ำโค้กแบบ
ไม่มีน้ำตาลมันจะดีกว่าไหม แต่ผมไม่ติดเหล้าครับ
หนึ่งปีครั้งเวลาฉลอง
9. โปรตีนเวย์ผมไม่เคยกินแต่ผมอยากลองกิน
ผมเลยคิดว่า โปรตีนเวย์ จำเป็นต้องกินไหม
ส่วนตัวไม่ชอบกินนม แต่ถ้าผมจะเริ่มกินนม
ดัชมิวสูตรโปรตีน 28 กรัม รสช็อคโกแลตได้ไหม
มันมีน้ำตาลแต่เห็นคนยกน้ำหนักแนะนำให้กิน
เลยไม่เข้าใจว่าทั้งๆมีน้ำตาลทำไหม นักกล้ามแนะนำ
10. ผมเป็นคนมีฮอโมนเพศหญิงมากกว่าชาย
มีอะไรแนะนำบ้าง พักผลไม้ อะไรก็ได้ช่วยเพิ่ม
ฮอโมนชายมากขึ้น ที่ไม่ใช่ยาหรือสารเคมี
หากบ้างข้อท่านไม่ทราบข้อมูลเว้นตอบเลยครับ
อยากให้ท่านตอบเป็นข้อๆ หรือ ท่านตอบรวมเลย
ก็ได้ ผมจะพยามอ่านให้เข้าใจ ผมมีหลายอย่าง
อยากตั้งคำถามแต่บ้างอย่างผมก็ได้คำตอบ
มาบ้างทางช่อง ไลน์ เฟส ทวิตเตอร์ เป็นต้น
( ขอบคุณมากครับ สำหรับคำตอบครับ )
หากท่านมีอะไรจะเสนอให้ดูทิ้งลิงก์
พร้อมคำตอบเลย ขอบคุณอีกครั้งครับ
อยากเล่นกล้ามแบบไหนถึงได้ผลจริง ?
ผมอยากมีกล้ามเลยต้องการตั้งคำถาม
ตามความจริงเพื่อการปรับปรุงตัวเอง
ผมขออนุญาตถามเป็นข้อ ไม่ดารม่าครับ
ดูดบุหรี่แต่ยกกล้าม