สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมพยายามที่จะลดน้ำหนักตัวเอง แล้วก็พยายามที่จะสร้างซิกแพ็กอะครับ ตอนนี้ผมสูง 175 น้ำหนักล่าสุดคือ 72 ส่วนอายุปีนี้ผมกำลังจะอายุ 16 คับ ตอนนี้ปัญหาที่เป็นอยู่คือมีพุงค่อนข้างมาก แล้วก็ขาใหญ่มาก หลังจากที่ผมจะลด จะลด จะทำ จะทำอยู่นาน จนสุดท้ายก็ลองดู ผมวางแผนว่าจะวิ่งลู่ให้ได้วันละ 5 กิโล แล้วก็อาจจะมีซิตอัปบ้าง แล้วก็เริ่มพยายามคุมพฤติกรรมการกินแล้วครับ ล่าสุดวันนี้ที่ลองวิ่งเพลินวิ่งไป 7 กิโลคับ 555555 แต่ซิตอัปยังไม่ได้ทำ คืออยากถามว่าประมาณนี้มันพอหรือยัง หรือต้องทำอะไรเพิ่มอีก **ผมชอบเล่นแบดมินตันคับ ถ้ามีอะไรที่พอจะแนะนำกันได้ก็คอมเมนต์บอกด้วยนะคับ ขอบคุณทุกความเห็นครับ