อย่างท่า shoulder press เวลายกเหนือศีรษะจนสุด ต้องงอกข้อศอกนิดนึงรึป่าวคะ หรืออย่างท่า bicep curl เวลาเหยียดข้อศอก ต้องเหยียดจนสุดเลยไหมคะ พอดีดูคลิปออกกำลังกายในเน็ต แล้วงงๆ
ปล.ผู้หญิงควรซื้อดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ประมาณกี่กิโลดีคะ