หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินเยอะแล้วออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ผมอายุ19 หนัก81 สูง173
ถ้าผมกินอกไก่วันละ1 กก. ข้าวสาร150กรัม
ไข่วันละ4ฟอง
วิ่งวันละ5กิโล
หุ่นผมจะเฟิร์มไหมครับ ตอนนี้ค่อนข้างย้วยเพราะน้ำหนักลดเร็วเกินไป
แล้วก็อกไก่ดิบ100g มี110แคลใช่ไหมครับ?
ไม่ต้องแนะนำให้เล่นเวทนะ ผมไม่เล่นเวทครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักแบบนี้อันตรายมั้ยครับ
จันทร์ถึงศุกร์ มื้อแรกกินข้างกล้องผสมไรซ์เบอรี่ 100 กรัม กับกะเพราอกไก่ทำเอง ไข่ต้มสองฟอง มื้อที่สองกินสุกี้แห้งไม่ใส่น้ำมัน ผักบุ้งกับผักกาดขาวอย่างละกำมือ อกไก่ 100 กรัม ไข่สองฟอง น้ำจิ้มสุกี้ 3 ช้อ
สมาชิกหมายเลข 6188410
วิธีทำ วาฟเฟิลโคนไอศครีม หอมกรอบ หลากหลายรสชาติ ทำตามได้ง่ายๆ !!*0*!!
สวัสดีทุกคนนน😁 วันนี้เรามีสูตรเด็ดมาบอกต่ออีกแล้วว เป็นคิวของ วาฟเฟิลโคน 3 รสชาติ หอมๆ กรอบๆ อร่อยหวานกำลังดี ยิ่งกินคู่กับไอศครีมบอกเลยมีฟินนนน ปะดูสูตรและวิธีทำกันน!! 1. โคนไอติมวาฟเฟิล ร
Spring Green Evolution
ลดนน.และกินน้อยมาก มีคำถามค่ะ
อยากลดความอ้วนก่อนเรียนจบในอีก 4 เดือน ตอนนี้นน.86 กก. ค่ะ กินวันนึงไม่ถึง1,000 แคล - กินอกไก่ครึ่งกิโล - ไข่ต้ม 2 ฟอง - กินบล็อกโคลี่ 150 กรัม นี้คืออาหารพื้นฐาน บางวันมีปรุง มีวัตถุดิบเพิ่มเติมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5303242
เกี๊ยวกุ้งหมูสับ เมนูทานเล่น อร่อยทำง่าย
เก็บไว้ทำกินปีใหม่นี้ #เกี๊ยวกุ้งหมูสับ เมนูทานเล่น รสกลมกล่อม อร่อยทำง่าย +++ส่วนผสม+++ แผ่นเกี๊ยว 10-15 ชิ้น หมูสับ 150 กรัม กุ้งสับ 10-15 ตัว ไข่ไก
สมาชิกหมายเลข 8552602
ผมหนัก 88 กิโล จะลดเหลือ 68 กิโล ภายใน 4 เดือนได้ไหมหน่ะครับ
สวัสดีหน่ะครับ ผมน้ำหนักตัว 88 กิโล จะลดเหลือ 68 กิโล ภายใน 4 เดือนได้ไหมหน่ะครับ -เมนูอาหาร ข้าวขาว 100 กรัม 130 แคล สันในไก่ต้ม 100 กรัม 150
Sora_HaMEJiMAi
ไข่ต้ม กับข้าวสวย สามารถเป็นเมนูหลักในการลด นน.ได้ไหมครับ
คือผมไม่ชอบอกไก่เท่าไหร่ และก็ไม่ทานผักด้วย ตอนนี้กำลังหาเมนู ที่สามารถไดเอทได้นานๆอยู่ครับ เลยมาพบว่า ผมชอบกินไข่ต้มกะข้าว ผมจะทานข้าวสวย 100 กรัม กะไข่ต้ม 3 ฟอง บี้ๆใส่น้ำปลา ครึ่งช้อนโต๊ะ บางวันผมก
สมาชิกหมายเลข 6183651
เครปโรลกล้วยหอมคาราเมล ........... เด็ก เด็กต้องร้องว้าวววว
แจกสูตรเครปโรลกล้วยหอมคาราเมล แป้งนุ่ม อร่อย ละมุนลิ้น แป้งเครปวานิลลา (สูตรแป้งนุ่มละมุน) 1.ไข่ไก่ 400 กรัม ( เบอร์ 1 = 7 ฟอง)
weiweija
แจกสูตร ทาร์ตไข่ แบบไม่ต้องหมักแป้ง แค่มีหม้อทอด ....
ทาร์ตไข่ ทาร์ตไข่สูตรทำกินเอง สูตรบ้านๆไม่ต้องหมักแป้ง อบในหม้อทอดทำง่ายรสชาติอร่อย ส่วนประกอบ 1.ไข่ไก่ 1 ฟอง 2.แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
weiweija
กระทู้นี้อยากให้ทุกคนหุ่นดีจนวัวตายควายล้มหญิงมองยังต้องกรี๊ดหยอกๆ!! จะมาพาทุกคนหุ่นดีแบบถูกวิธีโดยไม่ต้องพึ่งยานะคร้าบบ
สมาชิกหมายเลข 2124842
🐣 ทำ ไข่เจียวอกไก่สับ แต่ได้ อกไก่สับผัดไข่ แทน 🐣
สวัสดีครับ ไข่เจียวเป็นอีกเมนูที่ทำง่าย ส่วนผสมน้อย วันนี้เลยลองทำไข่เจียวอกไก่ แบบใส่อกไก่เน้นๆ แต่ดูเหมือนจะได้ อกไก่สับผัดไข่แทนครับ เทน้ำมันใส่กระทะเล็กน้อย ผัดกระเทียมจีน 2 ช้อนโต๊ะกับหอมแดงส
Luxio
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินเยอะแล้วออกกำลังกาย
ถ้าผมกินอกไก่วันละ1 กก. ข้าวสาร150กรัม
ไข่วันละ4ฟอง
วิ่งวันละ5กิโล
หุ่นผมจะเฟิร์มไหมครับ ตอนนี้ค่อนข้างย้วยเพราะน้ำหนักลดเร็วเกินไป
แล้วก็อกไก่ดิบ100g มี110แคลใช่ไหมครับ?
ไม่ต้องแนะนำให้เล่นเวทนะ ผมไม่เล่นเวทครับ