อยากขอคำแนะนำการออกกำลังกายที่เข้าใจง่ายสำหรับคนผอม จันทร์ถึงอาทิตย์ แล้วอยากขอชื่อท่าที่มันเข้าใจง่ายๆนะครับ พอดีดูใน YouTube  แล้วไม่เข้าใจ ผมค่อนข้างงงกับชื่อท่าครับ ถ้าขอการแนะนำที่ละเอียดได้จะดีมากครับ ปัจจุบันผมอายุ 14  สูง 173 cm  น้ำหนัก 45 กิโลกรัม อยากให้ปิดเทอมนี้หุ่นดูดีขึ้นบ้างครับ ขอบคุณครับ