https://www.youtube.com/watch?v=ih8ItGKShes&list=PLfYALu-pACfRqnjsm8zAYs2ABEGhE0HOl&index=1

อนุโมทนา สาธุ ในพุทธธรรม ในกฎไตรลักษณ์ ชาติ เจริญสุข-ชรา-มรณะ เสื่อม ดับทุกข์
ด้วยความยินดี(ปีติ) สุขบุญ สงบระงับนอก/ในฌานกุศล ทุกลมหายใจ พุธ โธ
1.ทำความดี ทำความรู้สึกอารมณ์ ให้ยินดี(ปิตินอก/ในฌาน) สุขบุญ สงบระงับกุศล
(รับ/ให้ อภัย(เป็น)ทาน อโหสิกรรมตน คนอื่น  เจ้ากรรมนายเวรที่ดี/ไม่ดีทั้งหลาย)
2.ละเว้นไม่ดี ละความรู้สึกอารมณ์ ไม่ยินดี ริษยา ตระหนี่ โกรธร้อน หงุดหงิด หลงลังเล
ห่วงกังวลกลัว เหงา หดหู่  (โรค)เครียดซึมเศร้า ทุกข์ลำบากบาป ให้เบาบาง หมดไป
0.ทำจิตกายใจ ให้บริสุทธิ์ สงบระงับความรู้สึกอารมณ์ ให้เบาอ่อนโยน อยู่ได้ง่ายเร็ว
นอก/ในฌาน ทุกลมหายใจ เข้า/ออก พุท/โธ(ตามที่พึ่งได้3 พระพุทธ ธรรม อริยสงฆ์)