ผมลดจากน้ำหนัก 107 ปัจจุบัน 89 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือน (วิ่งๆเลิกๆบางเดือนก็ปล่อยครับแล้วแต่ความขี้เกียจ 😂) วิ่งอยู่บ้านด้วยเครื่อง Elliptical วันละ50-60นาที วันละ500-600แคลครับ

ไม่ได้กินนับแคล ไม่ได้อด กินทุกอย่างปกติครับ แค่ลดให้น้อยลง

ตอนนี้อยากให้หุ่นกระชับครับ ส่วนที่อยากลดที่สุดคือหน้าอกครับ ใส่เสื้ออะไรออกมาก็ไม่มั่นใจเลย เหมือนหน้าอกผู้หญิง 😭 เลยว่าจะเวท+คาดิโอพร้อมกัน ควรแบ่งเวลายังไงครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้