เนื่องจากต้องWork at home ตั้งแต่วันที่ 23 - 27 มีนาคม 2563 ผมจะกินอาหารคลีน 5 วันและดูการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง  ผมจะถ่ายรูปอาหารทุกมื้อที่กินและชั่งน้ำหนักทุกวันตอนเช้าก่อนกินข้าวและจะมาอัพเดทในกระทู้ทุกวันตอนเย็นเน่อ *** ลงช้าเพราะพึ่งสมัครสมาชิกได้555 กระทู้แรกของผมเลย

เพิ่มเติม
ก่อนมื้อเย็นผมจะซิทอัพ 2 ท่า ท่าละ 4 เซท เซทละ 8-12 ครั้ง
ผมกินข้าวทุกมื้อ มื้อเย็นไม่งดแป้งแต่จะเน้นผักหน่อย