คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 8
เมนูอะไรก็ได้ แค่ลดแป้งและน้ำตาลครับ (แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาล) เมื่อมีน้ำตาลในกระแสเลือดสูง ร่างกายก็จะหลังอินซูลินออกมา
เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยการเอาส่วนเกินไปเก็บในรูปของไขมัน การเพิ่มโปรตีนจะช่วยให้อิ่มท้องได้นาน
ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเวลาที่มีออกกำลังกายร่วมด้วย และเพิ่มวิตามินช่วยให้ร่ายกายไม่เข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน
นอกจากนี้ถ้าทำ IF ร่วมด้วยจะช่วยให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมออกมาใช้ได้ครับ
กรณีจขกท. ลดปริมาณข้าวเลยครับ ทานข้าวมื้อละ 2 จานนี่น้ำตาลเกินมหาศาล ให้ทานโปรตีนเพิ่มแทนให้อิ่ม
เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยการเอาส่วนเกินไปเก็บในรูปของไขมัน การเพิ่มโปรตีนจะช่วยให้อิ่มท้องได้นาน
ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเวลาที่มีออกกำลังกายร่วมด้วย และเพิ่มวิตามินช่วยให้ร่ายกายไม่เข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน
นอกจากนี้ถ้าทำ IF ร่วมด้วยจะช่วยให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมออกมาใช้ได้ครับ
กรณีจขกท. ลดปริมาณข้าวเลยครับ ทานข้าวมื้อละ 2 จานนี่น้ำตาลเกินมหาศาล ให้ทานโปรตีนเพิ่มแทนให้อิ่ม
แสดงความคิดเห็น
รบกวนขอเมนูที่กินแล้วไม่อ้วน โควิททำแฟนอ้วนขึ้น10โล
แฟนตัวดีดันเอาใจจ้างแม่บ้านให้
พอมีแม่บ้านแล้ว อยู่กันแค่สองคน แฟน work from home เราว่างเกินไปจะนอนเอาเปรียบแฟนก็ไม่ดีเลยเริ่มฝึกทำอาหาร
คิดว่าจะประหยัดขึ้น ดีต่อสุขภาพ และป้องกันตัวในสถานการณ์โควิทด้วย
หลักๆ ที่แฟนกิน มื้อเช้า <<น้ำส้มคั้น กับอาหารจานเดียว, โจ๊ก , ข้าว ,ไข่คนเบคอน ,ขนมปังอบเอง สลับกันไป
มื้อกลางวัน กับเย็น << เริ่มทำเป็นกับข้าว เน้นหมูเพราะแฟนกินไก่ไม่ได้ แฟนชอบน้ำตกคอหมูมาก หมูผัดเปรี้ยวหวาน หมูอบ
อาหารจีน เอาอาหารเกาหลี ทุกเมนูที่แฟนชอบเราฝึกทำหมด คิมมารี หมูผัดกิมจิ ต๊อกป๊อกกี ที่แฟนเคยชอบเราทำให้กินจนนางเลี่ยนไม่อยากกินแล้ว
มื้อระหว่างวัน << ผลไม้ ส้ม เมล่อน เงาะ สลับกัน
มื้อดึกมีบ้างบางวัน มักจะเป็นข้าวผัด ไข่เจียว ผัดมาม่าที่ทำง่ายๆ (แทบจะ ไม่มีกินขนมเลยนานๆกินที)
ปัญหาคือแฟนชอบกินมาก ชมว่าอร่อยทุกอย่าง จนเราไม่รู้ว่าชอบจริงหรือประจบเมีย 😭
เติมข้าวมื้อนึง2จาน กับข้าวทำอะไรก็กินเกลี้ยงบางครั้งอ้อนขอให้ทำเพิ่ม
ขนาดวันนึงเราทำแค่น้ำพริกปลาทู ผักต้ม ยังขอเติมข้าว เติมกับ
จากที่คิดว่าทำกับข้าวที่บ้านจะดีต่อสุขภาพขึ้น เมื่อคลายล็อค ความจริงปรากฎ แฟนอ้วนขึ้น10โล ค่าาา
เรายังลังเลว่าเป็นเพราะอาหารที่เราทำไหม เพราะน้ำหนักเราไม่ได้ขึ้นเลย เรากินเหมือนแฟนแค่กินน้อยกว่า
รบกวนขอไอเดีย เมนูลดความอ้วนสำหรับคนกินไก่ไม่ได้ ด้วยค่ะ 😥😥😥เมนูที่กินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนมีไหมคะ
หมดล็อคดาวจะให้เลิกทำกับข้าวก็ไม่อยากเลิกแล้ว คบกันมาตั้งนานพึ่งถูกชม ถูกตามใจไม่หยุดก็ตอนทำกับข้าวเป็นเนี่ยแหละ
แถมรู้สึกภูมิใจมากๆด้วยเวลาคนกินชอบ