สวัสดีค่ะ กระทู้แรกกระทู้แรกของเรา
อยากถามเพื่อนๆที่เวทหรือยิมอยู่ ณ ตอนนี้ว่า ปัจจุบัน พวกคุณมีการแบ่งวันชีทเดย์กันอย่างไรบ้าง
อย่างเช่นของเรา เรายิมและคาดิโอด้วย ชอบเล่นกีฬา จึงไม่ได้จำกัดวันชีทเดย์เลย ออกกำลังกาย 5 วันต่อ สัปดาห์ พักสองวัน
แต่จะแบ่งเป็น พักแบบติดกันเลยสองวัน หรือบางทีเว้นช่วง เช่น ยิมวันจันทร์-พุธ หยุดพฤหัส ยิมต่อศุกร์- เสาร์ แล้วหยุดอาทิต์
การกินเลือกรับประทาน และใน 1 วัน เราจะอนุญาตให้ตัวเองทานของที่อยากทานได้ เช่น เค้กหน้านิ่ม
แต่จะทานแค่ครึ่งเดียว และเก็บอีกครึ่งไว้ทานในวันต่อไป เป็นแบบนี้ทุกวันค่ะ แต่ได้ผลดีกับร่างกายนะคะ กินถึง ออกกำลังกายถึง
fat น้อยค่ะ ของเพื่อนๆ ชีทเดย์กันยังไงบ้างคะ?
วันชีทเดย์ของเพื่อนเป็นอย่างไรกันบ้าง?
อยากถามเพื่อนๆที่เวทหรือยิมอยู่ ณ ตอนนี้ว่า ปัจจุบัน พวกคุณมีการแบ่งวันชีทเดย์กันอย่างไรบ้าง
อย่างเช่นของเรา เรายิมและคาดิโอด้วย ชอบเล่นกีฬา จึงไม่ได้จำกัดวันชีทเดย์เลย ออกกำลังกาย 5 วันต่อ สัปดาห์ พักสองวัน
แต่จะแบ่งเป็น พักแบบติดกันเลยสองวัน หรือบางทีเว้นช่วง เช่น ยิมวันจันทร์-พุธ หยุดพฤหัส ยิมต่อศุกร์- เสาร์ แล้วหยุดอาทิต์
การกินเลือกรับประทาน และใน 1 วัน เราจะอนุญาตให้ตัวเองทานของที่อยากทานได้ เช่น เค้กหน้านิ่ม
แต่จะทานแค่ครึ่งเดียว และเก็บอีกครึ่งไว้ทานในวันต่อไป เป็นแบบนี้ทุกวันค่ะ แต่ได้ผลดีกับร่างกายนะคะ กินถึง ออกกำลังกายถึง
fat น้อยค่ะ ของเพื่อนๆ ชีทเดย์กันยังไงบ้างคะ?