เราทำIFอยู่ค่ะกินช่วง12:00-18:00
มื้อแรก เรากินสุกี้ตลอดเลยค่ะ(ทำเองค่ะเน้นผัก)
ของว่าง ปกติเราจะกินพวกผลไม้ค่ะ
มื้อที่สอง กินข้าวกล้องกับไข่ตุ๋นหรืออกไก่เซเว่น
แล้วก็จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยช่วงเย็นๆค่ะ

   เราอยากรู้ว่าถ้าทานแบบนี้สารอาหารเพียงพอใช่มั้ยคะ แนะนำหน่อยได้มั้ยคะว่าจะกินอะไรตอนไหนบ้างถึงจะดี ขอบคุณล่วงหน้านะคะ