กะว่าจะเล่นบอดีเวท แบบมียางยืดแรงต้านและดับเบล 6-8 กก. ไปพลางๆ ที่บ้าน

เลยสังสัยว่า จะต้องกินโปรตีนเท่ากับที่เข้าฟิตเนสไหม หรือควรลดลงกี่เปอเซ็นต์ดีครับ

อ้อ จำนวนครั้งและเซ็ตต่อท่าด้วยนะ ต้องปรับไงบ้างครับ

ปล. ปกติเข้ายิมอาทิตย์ละ 5-6 วัน