คือต้องบอกก่อนว่า เมื่อก่อนผมอ้วนมาก เลยเริ่มลดนํ้าหนัก ตอนนั้นก็ไม่ได้มีความรู้เรื่องการ ลด ไขมัน เลยลดเเบบมั่วๆ เเต่ นน ลดไปเยอะมาก(ไม่รู้ลดมาได้ยังไงเหมือนกัน ไม่ค่อยออกกําลังกายด้วย)
หลังจากที่ลดมาได้เเล้ว ผมก็ได้หยุดการออกกําลังกายไปนานมาก จน นน ขึ้นมา 5 โล + กับมีปัญหา ลงพุง เลยกลับมาออกกําลังกายอีกครั้ง โดยการวิ่ง วันละ 45 นาที เเล้วก็มีพวก bodyweiht training
เเต่ปัญหาของผม คือ คุมอาหารไม่ได้เลยครับ วันที่ไปเรียนก็พอคุมได้อยู่นะครับ
เเต่วันหยุดนี่สิ คุมไม่อยู่เลย กินทั้งวัน เเล้ว กินเยอะมากด้วย
คือเเบบว่า รู้สึกเฟลมาก ลดมาได้ ประมาณ 4 โลเเล้ว เเต่ก็กลับมาขึ้นอีก 1 โล

มีใครมีวิธีคุมอาหารให้ได้บ้างครับ