สอบถามครับการคำน​วณ​heart rate zone
ผมไปศึกษามันมี หลายวิธีมากๆเลยครับในยูทูปบางช่องบอกว่า ((220-อายุ-ชีพจรระหว่างพัก)*65%,75%)+ชีพจรระหว่างพัก​      กับอีกวิธีคือ (214 – (0.8 x อายุ) *60-70%) ในระดับ heart rate zone 2 เลนอยากถามว่ามันต้องยึดแบบไหนครับ
เพราะคำนวณจริงๆมันต่างกันอยู่เยอะครับ