มีเรื่องปรึกษา พี่ๆในพันทิปค่ะ คือเรา อยากลดน้ำหนักมาก เครียดมาก แต่ด้วยกิจประจำวันแล้วไม่เอื้ออำนวยเลย
เราเป็นแม่ค้าออนไลน์ค่ะ
เรานอนดึกมากบางครั้งเกือบเช้า
เราทานข้าววันละมื้อแต่เราไม่ได้เลือกทานและไม่มีเวลาทานแน่นอน(ไม่เกิน18:00น) เพราะงานที่เราทำ
เราออกกำลังกายครั้งละ20-30นาที 2-3ครั้งต่อสัปดาห์
เราน้ำหนัก 98 สูง165 เราอ้วนกรรมพันธุ์และอ้วนขึ้นมากจากยาลดน้ำหนักที่เคยทาน
เราคิดว่าการทานน้อยๆ ออกกำลังกายบ้าง มันจะลด แต่ไม่เลย น้ำหนักไม่ขึ้นแต่ก็ไม่ลดเช่นกัน เราเครียดมาก  ขอถามคนที่มีประสบการณ์ ทีค่ะ เราจะวางแผนการลดยังไงดี ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ☺️☺️
ปล. เราอยู่หอ ไม่ได้ครัวทำอาหารนะคะเลยจะเป็นร้านข้าวข้างทางสะส่วนใหญ่ และเราจะออกกำลังกายด้วยการไปวิ่งสลับเดินเร็วค่ะ