กลับมาแล้วจ้า
สปาเกตตี้ซอสไก่ไข่ซอย




ตั้งน้ำ​ให้เดือด
ต้มเส้นสปาเกตตี้50กรัม

พอสุกตักเส้นออก​ ใส่จาน
*น้ำต้มอย่าเพิ่งทิ้ง

ตีไข่1ฟองกับพริกไทย​ ซีอิ๊วเล็กน้อย

ตั้งกระทะให้ร้อน
สเปรย์​น้ำมันนิดหน่อย

พอน้ำมันร้อน​ เทไข่ลงไป
ใช้ไฟกลาง​ ร่อนไข่ให้ทั่วกระทะ
กลับด้าน​ รอสักครู่ พอไข่สุก​ ตักออก​

กระทะใบเดิมที่ทอดไข่ตั้งไฟต่อ
เร่งไฟนิดหน่อย
ใส่ไก่ลงผัดพอไม่จับก้อน

ใส่หอมใหญ่ซอย​ แครอทซอย
ลงไปผัดด้วย​ จนหอมเริ่มใส

ใส่มะเขือเทศ​ พริกไทย​ ผงปาปริก้า
ใบออริกาโน่​ เกลือเล็กน้อย​
ซอสมะเขือเทศ2ช้อนโต๊ะ

ผัดสักครู่​ ให่ส่วนผสมเข้ากัน

ใส่น้ำต้มเส้นสปาเกตตี้ลงไป
ความขลุกขลิกตามชอบเลยจ้า
รอเดือด

ระหว่างรอซอส​ก็ซอยใข่
หั่นผักจัดใส่จานรอไว้ก่อน

เชคซอส​ พอได้ที่ก็ตักราดใส่จาน​
พร้อมกิน!

สูตรไม่ต้นตำหรับ  ใช้สำหรับส่วนตัว
มั่วบ้างมึนบ้าง​ กินเอง​ ไม่เป็นไร555

D17 น้ำหนักลง​ ไขมันลง​ กล้ามเนื้อปรกติ

•FACEBOOK: http://bit.ly/2oCjGOr
•YOUTUBE: https://bit.ly/2oet7AB
•INSTAGRAM: http://goo.gl/JOikjB

#มื้อเที่ยง #มื้อกลางวัน​ #มื้อเย็น​ #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #อาหารคลีนสายกลาง #อาหารคลีนง่ายๆ #ลดน้ำหนัก
#mealprep #mealprepThai #weightloss #lunch #lunchtime #fitness #fitnessmotivation