ก่อนอื่นขอเล่าก่อนว่าปกติผมออกกำลังกายตลอดนะครับ ส่วนใหญ่จะวิ่ง โดยวิ่งครั้งละ 18 กิโลเมตร สัปดาห์ละประมาณ 5 วัน วิ่งไม่เร็วนะครับค่อย ๆ
วิ่งไป เอาที่เราวิ่งได้สบายไม่ฝืนมาก เพซเฉลี่ยที่ 5 ปลาย ๆ บางครั้งก็ไปตีเทนนิส ตีปิงปอง ปั่นจักยานบ้าง
     ทีนี้ปัญหามันเริ่มต้นที่หลายเดือนก่อนเกิดอาการบาดเจ็บหน้าแข้งกับเจ็บข้อเท้าเรื้อรังครับ ได้จังหวะกับไปตีเทนนิสแล้วเกิดเจ็บกล้ามเนื้อหลังอักเสบขึ้นมา เลยพักยาวไปเลย 1 เดือน กลับมาวิ่งได้แค่ไม่กี่วันเกิดอยากลองปรับท่าวิ่งลองวิ่งลงเต็มเท้าเกิดได้อาการเจ็บใต้ข้อพับเข่าขึ้นมาวันนั้นเลย
ก็เลยหยุดวิ่งไป 2 สัปดาห์ ลองกลับไปวิ่งดูก็ยังไม่หาย ทีนี้ต้องไปหานักกายภาพบำบัดเขาก็นวดอัลตราซาวด์ให้และบอกให้หยุดทุกอย่างจนกว่าจะหาย
     ทำใจยากจริง ๆ ครับ เลยหันมาสนใจว่ายน้ำ คิดว่าจะลองมาว่ายน้ำแทนในช่วงที่ต้องหยุดพัก ทีนี้ปัญหาคือการออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำให้ได้นาน ๆ นี่มันต้องทำยังไง ผมก็พอว่ายน้ำเป็นนะแต่ก็ว่ายได้แค่ 50 เมตร นี่คือสุด ๆ แล้วครับ เหนื่อยมากเหนื่อยเหมือนวิ่ง 100 เมตร ใส่เต็มสปีด อยากว่ายน้ำแบบค่อย ๆ ว่ายไปเรื่อย ๆ ให้ได้นาน ๆ แบบวิ่งจ็อกกิ้งเพซ 5 อะครับ มันต้องทำยังไง ต้องเริ่มยังไง ขอคำแนะนำหน่อยครับ