ผมสูง 169 หนัก 53-54 ขึ้นลงประมาณนี้ อายุ 18   จะมีโอกาสสูงขึ้นถึงอายุเท่าไหร่ครับ

เห็นคนหุ่นดีๆไหล่กว้าง กล้ามใหญ่ละอยากเป็นแบบนั้นบ้าง หุ่นผมตอนนี้ผอมมากและเตี้ย(หลังไมค์มาดูรุปได้ครับ) ช่วยแนะนำตารางออกกำลังกายในแต่ละวัน + อาหารที่กินแต่ละมื้อแต่ละวันทีครับ

ผมนอนดึกเกือบทุกวันประมาณเที่ยงคืน+    แต่ผมเลือกกิน ของมันของทอดของหวานจะกินน้อยหรือเลี่ยงๆได้ก็ไม่กิน สิ่งที่กินทุกวันเป็นประจำก็โปรตีน อัดแต่อาหารโปรตีน น้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม เนื้อไก่ นม แต่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย

ปล. ผมอยากรู้ว่าหุ่นแบบผมจะเปลี่ยนไปตัวสูง กล้ามใหญ่ มีซิกแพคมากขึ้นได้ขนาดไหน หลังไมค์มาดูรูปหุ่นผมได้เลยครับ