ใครพอทราบบ้างครับ

สวัสดีครับ คือ...ช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมาเนี่ย ผมไปว่ายน้ำบ่อยมาก(สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง) มันก็มีพัฒนาการขึ้นเรื่อยๆ คือว่ายวันแรกนี่ ไป-กลับ 5 รอบนี่พอขึ้นมานี่เดินไม่เป้นเลย ขาเพลียมาก ก็ค่อยๆเพิ่มจำน

ทำแบบไหนแล้วจะลด นน เร็วกว่าคะ

15 โลในคราวเดียว อยากทราบว่า ร่างกายคนเรา ปกติสามารถทำได้ ไหวไหม ???? ต้องมีคนคอยประกบระกว่างทางไหม ???