สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทูเแรกของเรานะคะ คือตอนนี้เรายังเรียนไปทำงานไปอยู่ค่ะ อยากลดน้ำหนัก พอดีที่บ้านมีลู่วิ่งกับจักรยาน เราจะมีเวลาว่างแค่ช่วงเลิกงานค่ะ คือช่วงเวลา5ทุ่มเป็นต้นไปค่ะ เราเลยปั่นจักรยานแทนเพราะลู่วิ่งมันเสียงดัง เราอยากลดน้ำหนักสัก 10 กิโลค่ะ ตอนนี้เราสูง 163 เซนติเมตร หนัก 60 ค่ะ เป็นคนอวบๆ แต่ตรงช่วงเอวเราคอดนะคะ แต่มันติดที่พุงช่วงล่างใต้สะดือค่ะ อยากสอบถามว่ามีวิธีไหนบ้างที่ช่วยลดพุงด้านล่างบ้างคะ เราควบคุมอาหารด้วยนะคะ ถึงจะไม่ใช่อาหารคลีนก็เถอะ ขอวิธีลดพุงด้านล่างหน่อยนะคะ 🙏🙏
ปล. ขอบคุณทุกๆคำตอบนะคะ ><