ครับ อย่างที่บอกไปข้างต้นเลย ช่วงนี้อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าอ้วนขึ้น คือผมกินอาหารมื้อแรกของวันเป็นอาหารที่อยากทาน แต่มื้อต่อไปจะกินคลีนทีละ 5-6 อย่าง เช่น
มื้อเช้า กินสปาเก็ตตี้ผัดซอสกับชาเย็น
มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 4 ฟอง บางวันก็ 6 ฟอง , สลัด , ยำผลไม้ , ส้มตำ
มื้อเย็น สลัดปูอัด 2 กล่อง , ไข่ต้ม 4 ฟอง , อกไก่ , ผลไม้ เป็นต้น
!!ผมออกกำลังกายทุกวันนะครับ แต่เป็นแค่ช่วงเย็น
อยากทราบว่า กินแบบนี้ช่วยลดน้ำหนักมั้ยครับหรือควรกินน้อยกว่านี้ หรือถ้าใครมีคำแนะนำช่วยแนะนำผมทีนะครับ