สวัสดีครับ ผมอายุ 50ปี ส่วนสูง 165 cm. นน. 63 Kgs. มีโรคประจำตัวคือป่วยเป็นเบาหวานครับ

อยากหาแรงจูงใจให้ตัวเองเพื่อผลักตัวเองให้ลุกไปออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อยากได้ข้อแนะนำ แรงจูงใจ ประโยชน์ ความสนุกรวมถึงข้อควรระวังสำหรับคนอายุ 50ปี และเป็นเบาหวานครับ

ปล.ผมเคยออกกำลังในฟิตเนสแต่หยุดมาได่2ปีเคยเตะบอลแต่เลิกเตะมา9ปีแล้ว