ลดน้ำหนักลงมา แต่ตัวไม่ค่อยเล็กลง(กินแบบนับแคลลอรี่) เผลอหน่อยก็อ้วนเหมือนเดิม พอออกกำลังกายหนักตัวก็บึก มีกล้ามแต่ก็มีไขมันหนาด้วย
มืดแปดด้านมากกกกก พยายามแล้วพยายามอีกก็ไม่พัฒนาสักที อยากมีหุ่นนาฬิกาทราย กล้ามท้องสวยๆ ก้นใหญ่ๆ ทำไปทำมาก้นใหญ่จริงแต่ก็มีพุง ไขมันเต็มไปหมด หุ่นไม่ชัดสักที ฉันเหนื่อยมากเลยค่ะ พยายามมาปีกว่า(ออกกำลังกายในบ้าน)ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเท่าไร ฉันต้องกินยังไงหรอคะ ? ต้องคำนวณสารอาหารเลยไหม ? คำนวณแบบไหน ?
ปล.นี้ไม่ใช่การลดน้ำหนักครั้งแรก ฉันเคยเป็นเด็กอ้วนแล้วลดน้ำหนักแบบผิดๆที่ผู้หญิงชอบใช้ กินน้อยมากกก ออกกำลังกายหนัก อดอาหารเป็นระยะเวลาค่อนข้างนาน เพราะอยากสวยตอนช่วงม.ปลาย พอมากินดะช่วงมหาลัย น้ำหนักก็ดีดขึ้นมา25กิโล การพยายามครั้งนี้ฉันหาข้อมูลมาเยอะ แต่ก็อย่างที่บอกอ่ะค่ะ ฉันเจอกำแพง ไม่เอาแล้วแบบที่น้ำหนักลดแล้วตัวนิ่มๆ ไม่มีกล้ามเนื้อ รบกวนด้วยค่ะ