หลังจากคลอดเจ้าตัวเล็กได้ 6 เดือน แม้จะทั้งให้นม นอนน้อย แต่ก็กินไม่แพ้กัน เพราะฉะนั้นเจ้าไขมันที่สะสมไว้ตั้ง 9 เดือนก่อนคลอดก็ยังอยู่กับเราไม่ไปไหน Y_Y  ถึงจะเป็นคุณแม่ลูกหนึ่ง แต่เราจะไม่ปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นหมูแน่ๆ  หาวิธีลดไขมัน เรียกหุ่นเพรียวก่อนท้องกลับมาเถอะ  

วันนี้เราได้มาลองออกกำลังกายด้วยการเรียนมวยไทย  หรือมวยไทยลดน้ำหนักที่ MTM Academy สาขา The Street รัชดา (เขามีอีกสาขานึงนะคือ สาขาพระราม4)  

MTM Academy ยิมมวยไทยที่เกิดมาจากความตั้งใจบวกกับเจตนารมณ์ของเจ้าของที่อยากให้การเรียนมวยเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง+ลดน้ำหนักได้ด้วย  

กลุ่มเป้าหมายหลักของที่นี่คือ กลุ่มพนักงานออฟฟิศที่อยากดูแลตัวเอง  รวมไปถึงคนส่วนใหญ่ที่เริ่มเจอกับปัญหาออฟฟิศซินโดรม อาการปวดเมื่อย อ่อนล้า อ่อนเพลีย แต่ยังมีข้อแม้สำหรับการวิ่งบนลู่ การเล่นเวท หรือออกไปสวนสาธารณะ  MTM Academy จะช่วยเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณ  



MTM Academy มีการแบ่งคลาสตามนี้
1.       Group Fiit เป็นคอร์สเรียนมวยไทยแบบกลุ่ม เน้นความสนุกสนาน

2.       คอร์ส Mania VIP เป็นการเรียนเดี่ยวตัวต่อตัวที่ผู้เรียนสามารถเลือกได้ว่าจะเรียนมวยไทยลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือเพิ่มความฟิต


หรือถ้าออฟฟิศไหนอยากให้พนักงานได้มีกิจกรรมออกกำลังกายด้วยมวยไทย  เขาก็สามารถจัดคลาสพิเศษให้ได้ด้วยนะ

สิ่งที่เราต้องเตรียมไปยิม
1.       ชุดสำหรับออกกำลังกาย *รองเท้าไม่ต้องนะจ๊ะ  เตะกันเท้าเปล่าๆ
2.       ผ้าเช็ดเหงื่อ
3.       น้ำดื่ม
4.       ชุดสำหรับเปลี่ยนกลับบ้าน 
5.       ผ้าเช็ดตัวสำหรับอาบน้ำ
และที่สำคัญสุดคือ  ร่างกาย และจิตใจเลยจ้า

ที่ MTM Academy มีบริการห้องน้ำ ห้องอาบน้ำ อุปกรณ์อาบน้ำ ไดร์เป่าผม สำหรับออกกำลังกายเสร็จแล้วก็กลับบ้านแบบตัวหอมๆได้เลย

ถึงเวลาไปเสียแหงื่อกันเถอะ!!!!  


วันนี้เรามาเล่นครั้งแรก ก็จะได้รับการดูแลเป็นพิเศษจากครูมวย ซึ่งครูก็จะแนะนำเนื้อหาที่เราจะได้เจอ และช่วยพันผ้าให้ด้วย เพราะถ้าพันเองเกรงว่าไม่น่ารอดแน่
PS. ครูมวย และเทรนเนอร์ที่ MTM Academy คือน่ารักมากกกกกกกกกกก แนะนำดี ดูแลดี เป็นกันเอง สอนดีมากจริงๆ



วันนี้เราเข้าคลาส  Group Fiit หรือ คลาสเบสิค ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 90 นาที แบ่งเป็น 3 part

เริ่มจากการวอร์มร่างกาย และเรียนรู้ท่าพื้นฐานของการต่อยมวย

มัดตรง มัดซ้าย ฮุคขวา ฮุคซ้าย uppercut แย๊บ เข่าซ้าย เข่าขวา เตะซ้าย เตะขวา ศอกกลับ เอาจริงนะ มาครั้งแรกก็แอบมึนไปบ้างเหมือนกัน 5555+



หลังจากพอจะได้ท่าพื้นฐาน (บ้างเล็กน้อย) กันแล้ว ก็จะแบ่งเป็น 2 ทีม เพื่อสลับกันลงนวม ชกกับครูมวย แต่ละรอบจะชก 3 นาที พัก 3 นาที  ทั้งหมดประมาณ 5 รอบ  แต่แบบแขนขา หมดเรี่ยวแรง แต่สนุกมากกกกกกก เป็น 3 นาทีที่เร็วมาก



หลังจากปล่อยพลัง ปล่อยเหงื่อออกมาแล้ว เราก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อกันต่อด้วย  Functional Training  กับเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญอีก 30 นาที  ซึ่งเทรนเนอร์จะสังเกตจากพฤติกรรมของคนที่เล่นในแต่ละรอบว่ามีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแบบไหน ก็จะออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถนำไปปรับใช้เองได้ในชีวิตประจำวันได้จริง โดยใช้อุปกรณ์ร่วมฝึกด้วยหลากหลายชนิด เช่น  ดรัมเบล TRX บอลน้ำหนัก เชือก และอื่น ๆ ซึ่งการฝึกด้วยอุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานร่วมกัน  ซึ่งจะแบ่งเป็น 4-5 ฐาน ฐานละ 45วินาที – 1 นาที พักฐานละ 1 นาที วนจนครบทั้งหมด 2 รอบ คือแบบ…..เล่นกันไป ร้องขอชีวิตจากเทรนเนอร์กันไป



ในส่วนของ Functional Training  นั้นมีความสำคัญกับทุกคนมาก  เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทนทาน มีพละกำลัง ความสมดุล และความคล่องตัวมากขึ้น จนสามารถรับมือกับกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ 

เพราะการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือต้องทั้ง  BURN และ BUILD ไปพร้อมๆกัน  เพื่อที่จะได้หุ่นสวยที่ยั่งยืน  ไม่โยโย่แน่นอน

ใครที่กำลังหาวิธีออกกำลังกายใหม่ ไม่น่าเบื่อ ไม่จำเจ เราว่าเรียนมวยไทยแบบนี้ก็ดีไปอีกแบบนะ 

ถ้าอยากเรียนมวยไทยเเล้วล่ะก็.....
ติดต่อ MTM-Academy ได้เลยยยยยยยยย
Website >>> https://mtm-academy.com/
FB >>> MTM Academy - Muay Thai
IG >>> mtm_academy
Line >>> @mtm_academy

1. สาขาพระราม4
ที่อยู่: 3247 ถนนพระราม4 แขวงคลองตัน เขตคลองเตย กรุงเทพมหานคร 10110
Opening hour : 13:00-21:30 
Tel : 02-262-0089 / 092-8796996

2. สาขา The Street Ratchada ถนนรัชดาภิเษก
แขวง ดินแดง เขต ดินแดง กรุงเทพมหานคร
Opening hour : 13:00-21:30 
Tel : 02-121-1900 / 092-8796996

#เรียนมวยไทย #มวยไทยลดน้ำหนัก