เราอยากปรึกษาเพื่อนๆหน่อย เราสูง158 แต่น้ำหนัก 68.3  ตอนนี่เรากำลัง ควบคุมอาหาร เพิ่งเริ่มได้แค่ 14วัน เราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะปกติเราทำงานตอน09.00 เลิกงานทีก้ 2-3 ทุ่ม (หลักๆเราก้ขี้เกียจด้วยแระ) มีวิธีไหน ที่แบบ สามารถ ลดน้ำหนักลงไปสัก 10โล แบบ เดือนหรือสองเดือนได้บ้างไหม