อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ คือเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้อายุ29 น้ำหนัก 39-40 สูง 158  เคยพยายามเพิ่มน้ำหนัก แบบเล่นเวท ยกดัมเบลแบบเพิ่มกล้ามแขน กินไข่ต้มทุกวัน กินเว จนไม่ไหว อ้วก เลยพอแระ กินเท่าที่กินได้ อยากกินอะไรก็กิน เป็นคนชอบกินผักผลไม้มาก ผลไม้กินได้เป็นโลๆเลย ตอนนี้เลยล้มเลิกความคิดจะเพิ่มน้ำหนักแระ  แต่อยากได้วิธีออกกำลังแบบให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงพอ

เคยวิ่งอยู่ช่วงนึง แต่น้ำหนักลด 555 เลยหยุดวิ่ง เห็นน้ำหนักลงแล้วหัวใจจะวาย  

หรือเราควรทำอย่างไรดี ? กลับไปวิ่งอีกดีไหม? หรือแค่วอร์มร่างกายนิดหน่อยก็พอ 55?

ขอบคุณค่ะ