ผมขอถามหน่อยครับว่าผมควรลดน้ำหนักแบบนี้โอเคมั้ยหากมีข้อผิดพลาดประการใดต้องขอโทษมานะที่นี้ด้วย และขอขอบคุณทุกคนที่ออกความคิดเห็น
ผมน้ำหนัก 80 สูง 180 ครับนี่คือชั่งครั้งล่าสุดผมต้องบอกก่อนว่าผมตัวใหญ่ก็จริงแต่ถ้าเทียบกัเพื่อนที่ตัวเท่ากับผม ผมกระดูกเล็กกว่าเพื่อนนิดนึง-ปานกลางครับ
ผมออกกำลังกายอย่างนี้ครับ
ยกน้ำหนัก 2 กิโล 200 ครั้ง/วัน
กระโดดตบ 200 ครั้ง/วัน
วิดพื้น 20 ครั้ง/วัน
ดึงข้อ 10 ครั้ง/วัน (อันนี้ผมไม้ได้ทำทุกวันเพราะผมดึงข้อที่ระเบียงห้องเรียน)
ซิทอัพ 100 ครั้ง/ วัน
คิดว่าผมควรออกกำลังกายอะไรเพิ่มมั้ยแล้วควรกินอาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญ​cal. มั้ยส่วนตัวผมไม่อยากกินเพราะมันแพง
ที่ในรายการออกกำลังกายยังไม่มีวิ่งเพราะ ผมยังไม่มีเวลาไปวิ่งนะครับ และผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่าน