-สวัสดีครับ ผมพึ่งเริ่มเข้าฟิตเนสเพราะผอมมากกกกกก 177/53 พยายามกินให้ได้เยอะๆ แต่กินไปได้นิดเดียวก็อิ่ม ผมไม่ได้กินเวย์ด้วยครับ มีวิธีแนะนำไหมครับ บางทีรู้สึกหิวแต่กินไปได้สองสามคำก็อิ่มแล้ว 😢 
     -ผมเล่นฟิตเนสแบบไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ แต่มีคนแนะนำมาบอกว่าไม่ต้องยกหนัก เล่นหนัก ให้เน้นการโฟกัส โฟกัสคืออะไรครับ จิรกุลหรือเปล่า 55555