ไปวิ่งสวนต่างๆมากมาย ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องเสียเงินซื้อคอรส ซื้ออาหารเสริม หรือจ้างเทรนเนอร์ เสียไปหลายหมื่น
ก็สามารถลดน้ำหนักได้ แถทประหยัดเงินไปได้มาก

แค่วิ่งวันละครึ่ง ชม หรืออยากลดเร็ว วิ่งสัก ชม pace 6-7 ต้นๆ วิ่ง 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ เลือกทานอาหาร งดน้ำอัดลม ไขมัน อาหารปรุงแต่ง ทานแค่พออิ่ม
ผมลดมา 24 โล ในประมาณ 5เดือน ไม่ต้อง  ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องเสียเงินซื้อคอรส ซื้ออาหารเสริม หรือจ้างเทรนเนอร์
ลดน้ำหนักมันไม่ได้ยากหรือซับซ้อนเหมือนวิชาคณิตศาสตร์ขั้งสูงเลย แค่บวกลบเลขเป็นก็คำนวณ CICO ได้ 
 

ทำไมหลายคนลดน้ำหนักต้องเข้าคอส ทานอาหารเสริม หรือจ้างเทรนเนอร์ เสียไปหลายหมื่น ทั้งที่ไปวิ่ง คุมอาหารก็ลดได้แล้ว