ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ประมาน 99 กิโลกรัม ซึ่งอยากจะลดให้เหลือซักประมาน 80 กิโลกรัมก่อนรับปริญญา โดยมีระยะเวลา 4 เดือน
แต่ติดตรงที่ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนสครับ เพราะต้องดูแลกิจการที่บ้าน เลยอยากทราบว่าถ้าเกิดผมลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร จะได้ไหม หรือ พอจะมีท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในห้องนอนไหมครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ