อย่างได้กล้ามเนื้อหัวใจที่แข็งแรงมากขึ้น และเบิร์นไขมันระหว่างวันด้วย แต่ก็ไม่ชอบออกกำลังกายโดยการวิ่ง เลยตัดสินใจมาลอง Burpees วันละ 50 ครั้ง โดยทำติดต่อกันทุกวัน หรือบางทีก็วันเว้นวัน สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์แรกครับ

คำถาม คือ จำนวน Burpees 50 ครั้ง ภายใต้เวลา 6-8 นาที สำหรับ Beginner ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ไหนครับ เรียงจากน้อยสุดไปมากสุด คะแนน 1-10

อีกคำถามนะครับ Burpees ทำทุกวันได้มั้ย หรือควรพักแล้วทำแบบวันเว้นวันแทน?

ปล. ในอนาคตตั้งใจอยากให้ทำได้วันละ 100 ครั้งครับ แต่ 50 ครั้ง นี่ก็เหนื่อยโคตรๆแล้ว เมื่อยกล้ามเนื้อต้นขาหน้า กับหัวไหล่ครับ 5555555 ขอบคุณครับ