สวัสดีค่ะ หนูอายุ14 คือตอนนี้ สูง 160(อันนี้ไม่แน่ใจแต่วัดปีที่แล้ว160 คิดว่าคงไม่เพิ่ม) หนัก 60 คือตอนนี้หนูก็พยายามงดอาหาร ของทอด ของมัน ของหวาน อะไรพวกนี้(แต่เป็นคนที่หิวได้ตลอดเวลาจริงๆบางที่ก็เบื่อตัวเอง) แล้วก็ออกกำลังกาย ช่วงนี้เพื่อนชวนไปวิ่ง เลยไปด้วย แล้วก็มีกระโดดเชือก ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปอะไรป่ะมาณนี้ค่ะ ใครมีวิธีอะไรแนะนำช่วยแนะนำด้วยนะคะ  ขอบคุณค่ะ🙏🏻💓💗 (ตั้งเป้าหมายไว้ 5โล 1-2เดือนค่ะ)