งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่

อายุ 27 สูง 175 ครับ เริ่มต้นช่วงกลางเดือน กันยายน 2567 ครับ น้ำหนักตอนนั้นราวๆ 121 น้ำหนักในใจที่อยากได้คือ 70-75 - เริ่มจากทำ IF 16-20 ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่กลางๆอยู่ที่ 18 ชั่วโมงครับ ยกเว้นวันที่

สวัสดีคะ เราหนัก 150 กิโลกรัม สูง167เซนติเมตร  อายุ 31 ปี ตอนนี้เราอยากลดน้ำหนักมากคะ  ตอนนี้เราเริ่ม ควบคุมอาหาร โดยการนับแคล เริ่มศึกษาจากในพันทิปนี่แหละคะ  อ่านมาหลายๆกระทู้ เริ่มรู้

การวางแผนปฏิทินรักษาสุขภาพในปี 2025 เดี๊ยนจะคำนึงถึงการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจไว้ก่อนนะคะ และนี่คือแผนปฏิทินสุขภาพที่ช่วยให้ทุกคนดูแลตัวเองได้อย่างครบถ้วนตลอดทั้งปีค่ะ : เป้าหมายหลัก  1. ปร

1. ทำไมเราต้องกินอาหารให้ครบ5หมู่? คนบางคนมีความเชื่อว่าขณะที่เรากำลังลดความอ้วนหรือออกกำลังกาย เราไม่ควรจะกินแป้งและไขมัน นั่นเป็นวิธีการไดเอทที่ไม่เชิงว่าผิด แต่มีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี ร่างกายเ

กระดูกเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย ทำหน้าที่เป็นโครงร่างค้ำจุน ช่วยให้เราคงรูปร่างอยู่ได้และเป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยในการเคลื่อนไหว กระดูกมีส่วนประกอบหลัก ได้แก่ เซลล์กระดูก โปรต