อันนี้เป็นปิดเทอมเล็กนะครับ(1เดือน)
เช้า:ผมกินข้าวปกติ
เที่ยง:ก๋วยเตี๋ยว/กับข้าวที่แม่ทำให้
เย็น:ข้าวปกติและกินน้อยๆ
ออกกำลังกาย:ตีแบต1-2ชม.(ตีเล่นไม่จริงจัง)
อยากลดให้ได้5-10กิโลเลยครับ คิดว่าผมจะทำได้มั้ย

มีใครอยากแนะนำแนะนำได้เลยนะครับ