อยากทราบค่ะ ปกติ ออกกำลังกายอยุ่แล้วสัปดาห์ละ 6วัน ตีแบดประมาน 1-1.3ชม ต่อวัน ตีมา 4ปี น้ำหนักจาก 45ขึ้นมา เป็น 55 ขึ้นมา 10กิโล พอต้นปี 65 เริ่มไปฟิตเนส ออกมา 6เดือน น้ำหนักขึ้นมา เกือบ 5โล ปัจจุบัน สูง 167 น้ำหนัก 59 เอวตอนยังไม่ไปฟิตเนส  24.5 นิ้ว สพ 35นิ้ว หลังจาก ไปฟิตเนสมา 6เดือน เอวขึ้น มา เป็น 26 นิ้ว สพ 39นิ้ว เลยค่ะ การกิน ครบ 3มื้อ เวลากินข้าวมื้อเยน ประมาน 18.00-20.00 บ้าง บุฟเฟ่ เดือนละครั้ง  อาหารส่วนใหญ่ เป็น ต้มๆ ก๋วยเตี๋ยว กินบ่อยสุด ปกติ ไม่กินของทอด ของมัน อยุ่แล้ว มีกินชานมไข่มุกบ้าง เลย อยากทราบว่า ถ้า อยากตัวบาง แบบนี้ ควร คุม อาหารนับแคลไหมคะ ตอนนี้ ใส่ ไซค์Sไม่ได้แล้ว เลย รุ้สึกเครียดนิดหน่อย