เมื่อเดือน มีนาคม สูง 165 หนัก 65 เลยตั้งใจออกกำลังกาย พร้อมกับควบคุมอาหาร

ทำมาอย่างสม่ำเสมอค่ะ

มื้อเช้า ...ทานข้าว 1 จาน มือหนักอยากกินไรกินแต่แค่ 1 จานพอ

เที่ยง ...ก๋วยเตี๋ยว

เย็น...ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

อาหารที่ทานก็จะประมาณนี้ค่ะ

ออกกำลังกาย บางวันจะวิ่ง วันละ 8 กิโลค่ะ ใช้เวลา ประมาณ 1 ชม.พอดี

ไม่ก็เต้นแอโรบิค ก็ประมาณ 1 ชม. เหมือนกันค่ะ

ทำมาสม่ำเสมอ 2 เดือนแล้ว ตอนนี้หนัก 59 - 60 ค่ะ แต่หุ่นกระชับขึ้น อยากถามว่า อยากให้น้ำหนักสัก 55 กิโล ต้องทำอย่างไรคะ?

แล้ว การที่เราออกกำลังกายหนักมาก ในเวลา 20 นาที สามารถลดน้ำหนักได้รึเปล่าคะ

ขอบคุณค่ะ