เราน้ำหนัก120สูงเกือบ170ค่ะ อยากลดน้ำหนัก แบบที่ไม่ย้วย ไม่เหี่ยว ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ ตอนนี้ขามันย้วยมันเหลวค่ะขาข้างในที่มันสีๆกันอะค่ะมันเหลวมากๆ เพราะเคยออกกำลังกายแบบผิดๆ เลยอยากทราบว่าต้องออกกำลังกายแบบไหน เวลาเท่าไหร่ต่อวัน อาทิตย์นึงควรออกกำลังกายกี่วัน ต้องทานอาหารแบบไหน ต้องลดอะไรเน้นอะไรบ้าง ประมาณนี้ค่ะ