ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพันทิปทีคะว่า    มีเมนูอาหารแนะนำที่ทานไม่เกิน 1,800 แคลอรี่ ต่อวันไหมคะ

(เราสูง 167 CC.  น้ำหนัก 148 กก.) อยากคุมอาหารที่ทานไม่เกิน1,800 แคลอรี่ต่อวันคะ

เช่น  เช้าทานอะไร   กลางวันทานอะไร  เย็นทานอะไร    แบบไม่โหยสำหรับคนออกกำลังกายทุกวันด้วยคะ และไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารทานเองคะ

 เมนูที่เราทานประจำก็เป็น  เช้า- เกี้ยวน้ำ  / บางวันก็ ข้าวกล้อง ไข่ต้ม2ฟอง เยาะน้ำซีอิ้วนิดหนึ่ง
                                               (ถ้าวันไหนไม่กินข้าวเช้าสมองจะอื้อๆทำงานไม่รู้เรื่องเลยคะ)
                                       กลางวัน   เกาเหลีล็กชิ้นหมูสับ  / ต้มจืด  ข้าวกล้อง ซื้อในเซเว่น 1กระปุก
                                       เย็น  ปลาทับทิมนึ่งกินกับผักสดบ้าง  บางวันก็กินผักต้ม น้ำพริกกะปิไข่ต้ม แต่บางวันตอนเย็นก็กินสลัดผัก

ส่วนเรื่องและเครื่องดื่มเรา ทานแต่น้ำเปล่าคะ   

กินแบบนี้วนๆๆไป วนมา  จนแบบอยากลองเมนูใหม่ๆบ้าง   

อยากให้เพื่อแนะนำอาหารที่ไม่ซ้ำซากจำเจบ้างคะ  

อยากกินขนมปังน้ำสลัดหมูหยอง แต่ก็กลัวแคลเกิน   เศร้า...