วิ่ง 18.00-19.20 ทานข้าว 19.40 เวท 20.30 แบบนี้โอเคไหมครับ

กระทู้คำถาม

วิ่ง ฟิตเนส ลดความอ้วน กรีฑา

เว้นระยะประมาณช่วงละ20นาที แบบนี้โอเคไหมครับ หรือควรจัดลำดับยังไง ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2176433

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผังช่วง Primetime ช่อง 3 น่าจะปรับผังแบบนี้นะ

จันทร์ - พฤหัสบดี 18.20 - 19.20 น. - นาคิน 19.20 - 19.35 น. - ข่าวพระราชสำนัก 19.35 - 19.40 น. - สีสันบันเทิง 19.40 - 20.30 น. - สะใภ้กาฝาก 20.30 - 22.40 น. - ละครหลังข่าวภาคค่ำ ศุกร์ 18.00 - 19.00 น

สมาชิกหมายเลข 4030555

ผังช่วง Primetime ช่อง 3 น่าจะปรับผังแบบนี้นะ

จันทร์ - พฤหัสบดี 18.20 - 19.20 น. - นาคิน 19.20 - 19.35 น. - ข่าวพระราชสำนัก 19.35 - 19.40 น. - สีสันบันเทิง 19.40 - 20.30 น. - คุณแม่สวมรอย 20.30 - 22.40 น. - ละครหลังข่าวภาคค่ำ (เงินปากผี - บุพเพสั

สมาชิกหมายเลข 4030555

ช่วยดูตาราง เวท เทรนนิ่ง +คาดิโอ ของผมหน่อยครับ

จ. เลิกงาน17.30คาดิโอ 60นาที 19.00 ทานอาหารกับครอบครัว 20.30 เวทเทรนนิ่ง หลัง+ท้อง 1ชม. อ. เลิกงาน ไม่คาดิโอ 20.30 เวทเทรนนิ่ง อก 1 ชม. พ. เลิกงาน17.30คาดิโอ 60นาที 19.00 ทานอาหารกับครอบครัว 20.30 เวท

orrigi272

จัดตารางออกกำลังแบบนี้โอเคไหมคะ รบกวนช่วยดูให้หน่อยค่ะ

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน) ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

สมาชิกหมายเลข 8193192

เวลาขยับไหล่มีเสียงดังกึกๆตลอดทำยังไงดีคะ

หนูเป็นนักกีฬาค่ะ นักกรีฑานักวิ่งวิ่งมา1กว่าแล้วค่ะ ซ้อมค่อนข้างหนักค่ะเช้าเย็น จะมีการฝึกซ้อมที่ลงคอร์สเข้าเวทบ้าง แต่พึ่งมาได้ยินเสียงกึกๆเวลายกไหล่หรือขยับแขนขึ้นซึ่งมันน่ารำคาญมากค่ะแล้วก็กลัวจะเป

สมาชิกหมายเลข 8464058

ถ้าไม่คุมอาหาร100%แต่ออกกำลังทุกวันจะโอเคไหมครับ

ผมเป็นคนสูงครับสูง 183. หนักไม่เกิน 80-82 ครับ ก็ออกกำลังทุกวัน แต่ผมอยากรู้ว่าควรที่จะออกคาดิโอ้กับเวทวันเดียวกันเลยไหมครับ อาหารผมเองก็คุมไม่ไหวครับ เรียนรร.ทหาร พองดพสกแป้งหรือมื้อที่เป็นข้าว เวลา

สมาชิกหมายเลข 2685862

โปรตีน

โปรตีน mass gainer กับ isolate ต่างกันยังใงครับ ทานอันไหนดีกว่ากันครับ - อยากเพิ่มน้ำหนัก - อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ - เป็นคนทานข้าวน้อย สส.175 นน.70 อันนี้เวย์ที่ผมสั่งครับ

สมาชิกหมายเลข 5858689

อยากทราบครับ

อยากทราบคับคือผมสูง 169 หนัก 60 คือผอมคับส่วนมากลงพุงหมด คือวิ่งวันละ 200-300 แคลนี่พอไหมคับ ผสมกับเล่นเวทด้วยนี้โอเคไหมครับเวทนี่ผมควรแยกเล่นดีไหมแต่ก่อนก็เคยเล่นคับแต่หยุดเล่นไปนานมาก ขอคำแนะนำหน่อย

สมาชิกหมายเลข 4029652

การลดน้ำหนักของผมพอลดได้ไหม

คือผมลดน้ำหนักเเบบกินข้าวเช้า-เที่ยง ส่วนตอนเย็นวิ่งออกกำลังกายประมาณสองโลครึ่ง เเละอดข้าวเย็น กินเป็นเวย์โปรตีนเเทน *เสริม*(วิ่งกับเล่นเวทสลับกัน2วันพัก1วันละก็ทำวนไปเรื่อยๆ)

สมาชิกหมายเลข 7864852

อยากปั้นกล้าม แต่เราเบื่ออาหารกินได้ไม่เยอะเลย ทำไงดีคะ?

คือตอนนี้เรากำลังเล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อขาอยู่ค่ะ ซึ้งการกินต้องกินให้ถึง ของเราคำนวนมาแล้วว่าต้องกิน 4-5มื้อ ข้าวกับอกไก่ ซึ่งเรารู้สึกกินไม่ไหวเลยค่ะ มันพะอืดพะอม เอียนอกไก่กับไข่มาก เปลี่ยนเม

สมาชิกหมายเลข 8285482

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่ง ฟิตเนส ลดความอ้วน กรีฑา

{room_name}

วิ่ง 18.00-19.20 ทานข้าว 19.40 เวท 20.30 แบบนี้โอเคไหมครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ